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Apercu : Alpathlon, message posté le jeudi 27 juil. Charmey au mois de septembre. Alpathlon, message posté le samedi 29 juil. Hydrate de carbone (pâtes, riz, pomme-de-terre, ou encore en poudre,. Perso, pour des courses de plus 1h30, je fais quelques réserves en hydrate de carbone 2-3 jours avant la course. Il suffit de manger au moins un repas par jour accompagné de sucres lents (pâtes, de riz, lentilles, etc. A mon avis 1 seul jour avant ne suffit pas pour une course de plus de 2h.
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